5 dni

[...] NA SIŁOWNI: około 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2,3 g.kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta genesis 3 tygodnie. (10 lat temu brałem DECA 10 [...]

[...] Przejrzyj, wszystkie potrzebne dane możesz odczytać, i zapisać na spokojnie po zakończonym treningu, nawet parę dni później. Komputerek trzyma w pamięci wszystkie informacje. Po dacie, i czasie w którym wykonywałeś trening łatwo możesz wrócić do potrzebnych Ci zapisów. Powinieneś [...]

[...] sztangielek z supinacją naprzemian (s.łączona) 4x10 2. uginanie w podparciu o udo jednorącz 3x10-12 bez aero, bo trochę za dużo mi wyszło ostatnio tych aero, a 2 dni temu przesadziłam z treningiem i bałam się przetrenowania, bo pierwsze symptomy już mnie dopadły, na całe szczęście sen i ogólnie dobry odpoczynek zdziałały cuda:-) w [...]

[...] 93cm.Nie mam tluszczu wogole.Nie mam zadnych ograniczen finansowych. Pracuje 2-3 razy w tyg zazwyczaj po okolo 14h jako kierowca wiec diety nie stosuje za bardzo w te dni ale staram sie jesc rzeczy malo tluste i spozywac duzo białka( mleko,piersi z kurczaka,jogurty). Zapisałem sie na boks. Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci w [...]

[...] , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 dni w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + treningi piłkarskie Stosowane [...]

[...] Od sportu odpoczywałem ponad 2 miesiące wracając z powodzeniem do Niego ( jedynie czasem po wysiłku czułem zmęczone kolana, pojawiał się ból który po czasie przechodził ) do dnia 18 grudnia, w tym dniu grając również w piłkę nożna na hali doznałem podobnego urazu jednak sprawa wygląda poważniej. Doszło do urazu podczas próby obrotu w lewo, noga [...]

Od jakiegos czasu moge latac ma siłke 5x w tygodniu i problem tkwi jak rozplanowac partie Zwykle była klata bic / plery tric / nogi bary / a brzuch,przedramie itp... byly dokladane do treningow Cel jak zawsze masa :) Myslalem nad takim polaczeniem klata bic nogi + brzuch plecy tric off barki klata + brzuch Bic tric off Serie 3-4//4-10 powtorzen

[...] między ćwiczeniami np bicepsów jak ja mam około 30s-60s do następnej seri to po każdej seri można robić brzuszki albo coś tym podobne i później nie robić. Opłaca się tak robić czy lepiej robić osobno wszystko?? Dodam że nie mam wyznaczonych dni na różne partie mięśni robię ćwiczenia wszystkie na górną partię mięśni bo na nich mi na razie zalezy.

Rotacja najczęściej stosowana jest w celu redukcji np: 14 dni stopniowego obniżania podaży węgli do ok 100g, a potem 2-3 dni ogień +400-500. Dalej systemem 5-7 dni w dół 2-3 wysoko (to tak w uproszczeniu). Każdy musi znaleźć tu swój patent. Jednakże są też zwolennicy masowania zmienną podażą węgli, np ja ;) Równaj bilans do zera tzn. ustal [...]

No jak nie ma %-) 5 dni? Czyli też miałeś szanse na rolę w Harrym Potterze? \-)

5 dni jestem od niej starszy :D

[...] Nogi przemęczone już są. TRENING 40 min + 40 min aero rowerek stacjonarny, lajcik. Chetnie przerzuciłbym się na bieganie w terenie, ale ostatnio się załatwiłem i 4-5 dni byłem chory. Chociaż nie wiem czy to przez to. Tylko, że wtedy było jakoś -8 stopni. DIETA Dziś 5 posiłków zamiast 6 1. WPC 60, twaróg chudy 100, jaja 120 2. Mintaj 400, [...]

[...] beda konieczne zmiany prosze pisac cos o sobie 176cm 93.6 w pasie na wysokości pepka 112cm :/ 28lat głowny cel to brzuch marzy mi się płaski(schudnąć) ;) cwicze od 2tygodni ACT pon-śro-piąt(+rowerek 30min na koniec) 3dni w tygodniu (jeszcze bez diety)w dni "wolne" wto-czwa-niedz sam rowerek stacjonarny 30min w sobote odpoczywam . Dieta: [...]

2x estradiol jest podczas PTC, za 5 dni koncze z clomidem i atd.

[...] "mikro cykl" na 50 caps. Black Mamby 7) stosowane wcześniej spalacze: Scorch, tested burner (jako przed treningówka, Black Mamba 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok. 2500 kcal, [...]

Przekonałeś mnie Hermann, po operacji i odczekaniu wejde na bombkę zeby zrobić masę a teraz zredukuje bez SAA tylko pytanie kiedy mogę zaczać? Jeszcze jestem na clomidzie(5 dni zostało), troche tam zbudowałem i nie chciałbym tego stracić przez to, że za szybko redukuje. //edit: ale clenbuterol moge wrzucić? :P Zmieniony przez - b4522sbm w dniu [...]

no i ja miałem pierwsze 4 albo 5 dni takie loty a teraz tak jak by mnie wcale nie ruszało i myśle czy sens to brać dalej i czy da to jakieś efekty

[...] treningu. AllNutrition Burn4All http://i.imgur.com/9VQ70ut.png Jeden z najlepiej sprzedających się spalaczy na rynku! Świetnie zbilansowany skład, który będzie odpowiedni zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z suplementacją wspomagającą spalanie tłuszczu, a także dla osób średnio i mocno zaawansowanych. Oczywiście indywidualna [...]

Czesc Spotkalem sie z wersja pierwsze dni ostroznie zeby przywyczaic organizm (1-2) a pozniej jechac 4-5 kapsow dziennie przez 5 dni w tyg i robic przerwy na weekend i znowu, cykl na 6 tygodni. ujdzie takie cos? kolejna sprawa w jakich porach wy to bierzecie i czy wszystko na raz? czy te dawki sa jakos podzielone w roznych odstepach czasu. [...]

Mis narazie nie jest zle ;-) Od dwoch dni probuje Ci wyslac wiadomosc i nie moge, cos sie zepsulo :-( Inga, Krewetko to tylko w tym tygodniu tak wypada, od nastepnego bedzie bardziej ludzka godzina - 6.15 %-) Lepiej mi sie biega/maszeruje wieczorem, nawet o 22 czuje sie bardziej bezpiecznie, bo tak rano to NIKOGO nie ma, polowa swiatel w parku [...]